家事に育児に仕事にと、日中は心も身体もフル活動で夜はもうぐったり。そんな忙しい生活もそろそろ終わりが見えてきて、さてこれからは思う存分自分だけの夜の時間を楽しもう!と思っていたのに、さて、何しよう…。外に出て新しい事を始めるのもステキですが、まずは每日の夜のおうち時間を丁寧に過ごしてみませんか？
好きな音楽とともに、またはお気に入りの映画を見ながら美味しいお酒とおつまみを堪能する...自分の時間が持てるようになった50代ならではの、贅沢な大人の時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。
まだまだ元気な50代ですが、気力はともかく体力の低下を感じたり、実際に健康診断の数値に何らかの変化があったりと、お酒による健康リスクを考え始める方もいるのでは。
美味しいお酒やおつまみを堪能できるのも、心身共に健康であるからこそ。良質なお酒をほどほどに楽しむなど、50代からを元気に過ごすためにも若い頃とは少し異なるお酒の嗜み方を。
お料理好きなら自分でササっと作ってもよいですが、贅沢な大人時間は、作るよりも味わう事を楽しんでみては。デパ地下やお取り寄せなどで気軽に手に入る、自分でつくれないようなラグジュアリーでお洒落なおつまみで、ちょっぴり自分への「ご褒美」も味わって。
身体だけではなく心も癒されるリラックスバスタイムは、時間にも心にも余裕のある50代におススメの夜の過ごし方です。
【お肌と心を癒すビューティースポット】
湯舟に浸って十分に温まることで身体のめぐりも良くなり、心と身体もリセット。疲れも取れ、さらに美肌磨きに適した湿度と温度を保つお風呂は、まさに身近なビューティースポット。いろんな効果がある入浴剤や、エイジングケアのパックや角質ケアなどセルフエステの時間としても楽しんでみては。
【入浴で睡眠の質も変わる】
美の秘訣とともに、安眠にも効果をもたらすバスタイム。入眠の1～2時間前、ぬるめのお湯にゆっかりつかる事で脳をリラックスさせる副交感神経にスイッチが入り、良い睡眠につながると言われています。
時間をかけてお風呂へ入ることが難しい方は、
首から肩へかけてお湯を直接かけることで、血流量が増加し、半身浴でも効率よく深部体温を高めることができます。
最新のバスルームでは肩へ直接お湯をかける機能が搭載されたものもありますので、
「短い時間で効率よくリラックスしたい」「スパや温泉に行ったような非日常空間が自宅欲しい」という方はぜひこちらもご覧くださいね。
【ショールームで実際にバスルームを見てみる】
健康、時には長寿とも深い関係があると言われる睡眠。人それぞれ異なる睡眠時間よりも大切なのは、睡眠の質。これからの健康も考えて、上質な眠りに入るまでの時間も大切に、丁寧に1日をリセットしてみてはいかがですか。
また、なんだか最近眠りが浅い、寝つきも悪いし、夜中何度も起きる...なんて感じることはありませんか？健康を保つための眠る力、つまり睡眠力は50歳ころから徐々に衰えていくそう。年齢を重ねると睡眠力が落ちるという当たり前の現象のひとつなので、日中の生活に支障がない限りあまり気にせず受け入れたほうが、気持ちの上でも楽になりそうですね。
睡眠力が落ちるからこそ、上質な睡眠につながるナイトルーティンを心がけて。できる限りスマホやPC、テレビなどからは離れ、寝る前は身体も脳もリラックスできる時間を過ごしましょう。
例えば、素材の良いお気に入りのパジャマ、好きな香りや音楽など心が落ち着くモノに囲まれる。軽いストレッチやヨガなどをする、など。
また、自分にあった寝具や部屋の清潔保持など、寝室の環境を整えることも快眠をサポートしてくれます。
とりわけ何か特別なことをするわけでもなく、普段の暮らしを丁寧に楽しむ夜の過ごし方。明日も輝く自分のために。気持ちにも余裕があるからこそできる、優雅な夜の時間を楽しんでみてください。
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