10月より、FASHION RENOVE & COFFEEにて健康ヨガ講座「おとなのきれいヨガ」が開催決定！
それに先駆けてお家でできる簡単ヨガをご紹介いたします。
ぜひ、この機会に身も心もリラックスさせてみてはいかがでしょうか？
※ヨガを行う前に必ずお読みください
脱水症状にならないようコップ1杯の常温の水を飲んでおきましょう。
湯船に浸かり5分ほど体を温めておきましょう。
湯温は39度前後のぬるめに設定。
気分が悪くなったり、体に違和感を覚えたら無理をせずに、体を休ませてください。
30秒で下っ腹撃退!ヨガ
①ひじを曲げて座ります②両腕を前に伸ばします
③足を床と平行になるように上げ、10秒キープ!
④ 2〜3セット行います
30秒でわき腹肉撃退!ヨガ
①ひじを曲げて座ります②両手を頭の後ろで組み、ひじを開きます
③片ひじを後ろに引くように、お腹から左右にねじります
④ 左右交互に10回×2〜3セット行います
30秒でお風呂でくびれ作り!
①ひじを曲げて座ります②おへその辺りを凹ませながら、右ひざを上げます
③お腹をねじりながら、左ひじで右ひざの外側をタッチします
④ 左右交互に10回×2〜3セット行います
◆◇お知らせ◇◆
開講:【こころとカラダを緩めるオトナのきれいヨガ】
フジケンリフォームのショールームと併設のFASHION RENOVE & COFFEEにて
石井先生のヨガがワンコインで楽しめるコラボ企画を開催決定！
初回は10月6日13:30から「スマホ肩すっきり」ヨガです♪
詳しくはこちらをごらんください。
監修：
石井 千晴（いしい ちはる） タイ式ヨガインストラクター
「晴れヨガ」の講師として西三河を中心に活躍中。
